A dor nas costas é uma ocorrência comum que geralmente apresenta melhora em algumas semanas ou meses. É prevalente sentir desconforto na região lombar, embora a dor nas costas possa se manifestar em qualquer ponto da coluna, desde o pescoço até os quadris. Na maioria das situações, a origem da dor não é grave e tende a melhorar ao longo do tempo.
Métodos de alívio para dor nas costas:
Para aliviar a dor nas costas e facilitar a recuperação, é recomendado manter-se ativo, continuar com as atividades normais, praticar alongamentos e exercícios específicos para a região lombar. Atividades como caminhar, nadar, ioga e pilates podem ser benéficas. O uso de analgésicos, como o ibuprofeno, sob orientação do farmacêutico, pode ajudar. Além disso, compressas quentes ou frias, disponíveis em farmácias, são eficazes, assim como manter uma atitude positiva, pois a mentalidade otimista pode acelerar a recuperação.
Quando devo consultar um médico?
A dor nas costas geralmente melhora naturalmente em algumas semanas ou meses. Se não melhorar nesse período, interferir em suas atividades diárias, piorar com o tempo, causar preocupação ou dificuldade em tratar, é aconselhável consultar seu médico. Para que, se necessário, seu médico de família pode encaminhá-lo a um especialista ou fisioterapeuta. Você também pode optar por entrar em contato diretamente com um fisioterapeuta.
Frequentemente, a origem da dor nas costas é indefinida, sendo referida pelos médicos como “dor nas costas inespecífica”. Embora lesões, como entorses ou distensões, possam desencadear a dor, muitas vezes ela ocorre sem uma causa evidente, raramente indicando algo grave. Condições médicas, como disco escorregadio (prolapso), onde um disco de cartilagem pressiona um nervo, ou ciática, uma irritação do nervo da pélvis aos pés, podem também ser responsáveis, apresentando sintomas adicionais como dormência, fraqueza ou formigamento, e exigem abordagens de tratamento distintas da dor nas costas “inespecífica”.
Tratamentos para dores nas costas:
Um clínico geral ou fisioterapeuta pode indicar as seguintes opções de tratamento:
1. Participação em aulas de exercícios em grupo para fortalecimento muscular e melhoria da postura.
2. Tratamentos fisioterapêuticos, incluindo massagem realizada por um fisioterapeuta.
3. Suporte psicológico, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), com o propósito de auxiliar no enfrentamento.
4. Em casos específicos nos quais uma condição médica está causando dor nas costas, a cirurgia pode ser considerada.
Prevenindo dores nas costas:
Prevenir dores nas costas pode ser desafiador, mas algumas medidas para reduzir o risco incluem:
– Realizar exercícios e alongamentos para as costas regularmente, seguindo orientações de um médico ou fisioterapeuta.
– Manter-se ativo, buscando acumular pelo menos 150 minutos de exercício por semana.
– Evitar ficar sentado por longos períodos e ter cuidado ao levantar objetos.
– Verificar a postura ao sentar-se e ao usar dispositivos eletrônicos.
– Certificar-se de que o colchão oferece um suporte adequado.
– Tentar perder peso através de uma dieta saudável e exercícios regulares, se estiver acima do peso.